Page 8 - Covid-19 Yetiskin

4. Sağlığınızı önemseyin. Kendinize bakmayı ihmal etmeyin. Dü-
zenli beslenmeye ve sağlıklı yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
Yeterince dinlenmeye ve uyumaya çalışın. Mümkünse spor yapın.
Unutmayın ki, fiziksel sağlık ve ruh sağlığı birbiriyle yakından ilişkilidir.
Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek ruh sağlığınızı da korur. Bu nedenle,
normal zamanda aldığınızdan daha fazla çay, kahve, asitli içe-
cekler, şeker ve nikotin tüketmeyin; çünkü bunlar bedeninizde
var olan stresi, gerilimi ve kaygıyı artırır.

5. Düşüncelerinizi gözden
geçirin. Koronavirüs tehdidi gibi
zorlu yaşam olayları karşısında
bazı insanlar, güvende olmadık-
ları, değersiz oldukları, tehlike-
lerden korunmalarının mümkün
olmadığı ya da dünyanın boş ve anlamsız olduğu gibi gerçekçi ol-
mayan çeşitli düşünceler geliştirerek yoğun stres ve kaygı yaşayabil-
mektedirler. Özellikle, yaşanan duruma yönelik çeşitli belirsizliklerin
bulunduğu ortamlarda bu tür düşünceler ortaya çıkabilmektedir.
Dolayısıyla, yoğun stres ya da kaygı yaşadığınızı fark ettiğinizde aklı-
nızdan geçenleri gözden geçirerek doğru, gerçekçi ve olumlu şeyler
düşünmeye özen gösterin. Örneğin, ben her koşulda değerliyim ve
seviliyorum, bu dünyadaki tehlike ve risklerden korunmak için yapa-
bileceklerim var, uyarılar ve öneriler doğrultusunda gerekli önlemleri
aldığımda kendim ve sevdiklerim için olası riskleri azaltabilirim, ge-
rektiğinde yardım isteyebilirim vb.

8