Page 7 - Covid-19 Yetiskin
P. 7

SALGIN HASTALIK DÖNEMLERİNDE
                                               PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞIMIZI KORUMAK



               1. Koronavirüs ile ilgili bilimsel, somut ve gerçekçi
               bilgiler edinin.  Bir  salgın  hastalık  riski  altında  stres ve
               kaygınızı sağlıklı bir şekilde yönetmenin en iyi yolu doğ-
               ru ve  gerçekçi  bilgi  edinmektir.  Bu  nedenle  koronavirüs
               (COVID-19) ile ilgili olarak yetkili kişi, kurum ve kuruluşlar-
               dan gelen doğru bilgilere göre hareket edin. Kaynağı belli
               olmayan ya da alanında yetkin olmayan kişi ve kurumlar
               tarafından sunulan bilgilere itibar etmeyin. Aksi halde çok
               çeşitli kaynaklardan gelen farklı bilgiler belirsizliğe ve kar-
               maşaya yol açabilir ve bu durum kaygınızın gereksiz yere
               artmasına neden olabilir.


               2.  Koronavirüs  riskinden  korunma yöntemlerini  öğrenin ve
               uygulayın. Bir salgın hastalık riskinden korunma yöntemlerini öğren-
               mek, uygulamak ve aile üyelerinin de bu sürece katılımını sağlamak
               kontrol algımızın gelişmesine ve kaygımızın azalmasına yardımcı olur.
               Dolayısıyla, yetkili kişi ve kurumların koronavirüs riskinden korunma
               yöntemleri  ile  ilgili verdikleri  bilgileri  mutlaka  dikkate  alın,  uyarı ve
               önerilere titizlikle uyun.


               3. Medyayı sağlıklı kullanın. Medya ya da sosyal medya üzerin-
               den dünyada ve ülkemizde koronavirüs salgını ile ilgili ne olup bitti-
               ğini öğrenmek istemeniz oldukça doğaldır. Ancak, koronavirüs salgını
               ile ilgili haberleri 7/24 aralıksız ve aşırı şekilde takip etmekten, sürekli
               tekrarlayan görüntüleri ve tartışmaları izlemekten kaçının. Koronavi-
               rüs sürecine ait görüntü, resim, haber ve tartışmalara gereğinden faz-
               la odaklanmak, kendinizi olduğundan daha fazla tehlike ya da tehdit
               altında hissetmenize, panik olmanıza ve stres tepkilerini-
               zin artmasına neden olabilir. Dolayısıyla, gün içinde ken-
               dinize belirli zaman aralıkları belirleyin ve koronavirüs ile
               ilgili haberleri sadece bu zaman aralıklarında takip edin.
               Gerçekten önemli bir haberi kaçıracağınız konusunda en-
               dişe yaşıyorsanız, güvendiğiniz birkaç kişiden acil bir ge-
               lişme olduğunda size haber vermesini isteyin.


                                           7
   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12