Page 9 - Covid-19 Yetiskin

SALGIN HASTALIK DÖNEMLERİNDE
PSİKOLOJİK SAĞLAMLIĞIMIZI KORUMAK

6. Yaşadığınız duyguların normal ve geçici olduğunu bilin.
Salgın hastalık riski nedeniyle herkes gibi zorlu bir dönemden ge-
çiyorsunuz. Bu süreçte yaşadıklarınız karşısında stres, endişe, kaygı,
panik, depresyon vb. gibi duygusal tepkiler yoğun bir şekilde ortaya
çıkabilir. Başlangıçta bu duygular size hiç kaybolmayacakmış gibi ge-
lebilir, ama çaba gösterdiğinizde bu duyguların geçeceğini bilmelisi-
niz. Unutmayın ki, bu ve benzeri duygular anormal bir olay karşısında
birçok insanın yaşayabileceği ortak duygulardır ve yaşanması olduk-
ça normaldir. Çevrenizde olup bitenleri anlamak için kendinize zaman
verin. Duygularınızı bastırmayın ancak güçlü yanlarınızı da unutma-
yın. Geçmişte yaşadığınız zorlu olayların nasıl üstesinden geldiğinizi
hatırlayın. Her ne kadar zor şeyler yaşasanız da bunların üstesinden
gelebilecek ve çeşitli çözümler bulabilecek güce sahipsiniz.

7. Kendinize zaman ayırın. Zor zamanlarda sakin kalabilmek, ra-
hatlayabilmek ya da gevşemek için yapmaktan keyif aldığınız aktivi-
teleri gün içine mutlaka yerleştirin. Kitap okumak, müzik dinlemek,
sevdiklerinizle sohbet etmek, sevdiğiniz
bir yemeği yapmak ve yemek, spor yap-
mak, banyo yapmak, hobilerinizle ilgi-
lenmek, nefes egzersizleri yapmak gibi
çok çeşitli ve sizin için zevkli etkinlikleri
bu stresli günlerde özellikle yapmanız,
kendinizi daha iyi hissetmenize, olum-
suz duygularınızdan uzaklaşmanıza ve
sakin kalarak sağlıklı kararlar vermenize
yardımcı olacaktır.

9